Climbing

Relatos sobre la resistencia humana en las paredes más desafiantes y misteriosas de la tierra. Una recopilación de las mayores hazañas de montañistas de todo el mundo narradas por especialistas. Cada capítulo describe una ascensión diferente a alguna de las montañas más desafiantes del mundo. Datos técnicos de las escaladas incluidos, junto con espectaculares fotografías. Entre otras, una de las impresionantes historias que se cuentan en este volumen versa sobre la primera mujer que intentó escalar el Finsteraarhorn, en los Alpes suizos, mientras que otra describe las penalidades que sufrieron unos escaladores que permanecieron retenidos en la cima del monte Cook (Nueva Zelanda) durante catorce días debido a una fuerte tormenta. Son sólo unos ejemplos de unos relatos que no dejarán indiferente a nadie, ni a los apasionados de la escalada ni a los profanos en el tema. Son historias que además suscitan preguntas tales como: ¿qué se esconde tras el reto de escalar una montaña?

La cantidad de información a la que podemos acceder actualmente es desbordante. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar y seleccionar cuál es la correcta. El propósito de este manual es aportar información de calidad al lector, desde el escalador que quiere dar un paso más en su entrenamiento –esté comenzando a escalar sexto grado o trabajando el octavo– hasta el técnico deportivo que quiere mejorar los entrenamientos de sus alumnos. No pretende proporcionar un método de entrenamiento mágico, sino que trata de analizar las necesidades deportivas desde el punto de vista de las ciencias del ejercicio para enseñar al lector a desarrollar un entrenamiento basado en la evidencia, y no en la evidencia.
En su primera parte aborda qué es el entrenamiento y cómo el funcionamiento fisiológico y biomecánico del cuerpo determinan los métodos de entrenamiento.
En la segunda parte analiza y propone cómo mejorar todas y cada una de las necesidades específicas (fuerza de dedos, resistencia de la musculatura del antebrazo…) y generales (condición física básica, fuerza de traducción, de propulsión, entrenamiento de fuerza para prevención de lesiones…) para los diferentes requerimientos y modalidades de la escalada.
Y la tercera y última parte, una vez comprendidas todas y cada una de las piezas del puzzle, busca proponer la mejor forma de un ir las, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y su intensidad, reduciendo al nivel óptimo el entrenamiento cuando es necesario para producir una Super compensaciones, para conseguir la imagen final: una mejora del rendimiento, un aumento del nivel de escalada, el ansiado encadene, la consecución de esa vía que tanto querías escalada.
La cantidad de información a la que podemos acceder actualmente es desbordante. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar y seleccionar cuál es la correcta. El propósito de este manual es aportar información de calidad al lector, desde el escalador que quiere dar un paso más en su entrenamiento –esté comenzando a escalar sexto grado o trabajando el octavo– hasta el técnico deportivo que quiere mejorar los entrenamientos de sus alumnos. No pretende proporcionar un método de entrenamiento mágico, sino que trata de analizar las necesidades deportivas desde el punto de vista de las ciencias del ejercicio para enseñar al lector a desarrollar un entrenamiento basado en la evidencia, y no en la evidencia. En su primera parte aborda qué es el entrenamiento y cómo el funcionamiento fisiológico y biomecánico del cuerpo determinan los métodos de entrenamiento. En la segunda parte analiza y propone cómo mejorar todas y cada una de las necesidades específicas (fuerza de dedos, resistencia de la musculatura del antebrazo…) y generales (condición física básica, fuerza de traducción, de propulsión, entrenamiento de fuerza para prevención de lesiones…) para los diferentes requerimientos y modalidades de la escalada. Y la tercera y última parte, una vez comprendidas todas y cada una de las piezas del puzzle, busca proponer la mejor forma de un ir las, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y su intensidad, reduciendo al nivel óptimo el entrenamiento cuando es necesario para producir una Super compensaciones, para conseguir la imagen final: una mejora del rendimiento, un aumento del nivel de escalada, el ansiado encadene, la consecución de esa vía que tanto querías escalar.

El reconocido entrenador Eric J. Hörst nos presenta en este manual un completo programa de entrenamiento para mejorar el rendimiento en escalada. Con la perspectiva única de un escalador veterano que además es investigador y entrenador –autor de numerosos manuales sobre entrenamiento–, Eric Hörst combina las últimas vanguardias en ciencia deportiva con sus décadas de experiencia escalando y entrenando a miles de escaladores, para presentarnos un texto repleto de información actual y práctica sobre qué hacer y cómo hacerlo.

13 capítulos que abordan desde cuestiones relativas a la técnica, la movilidad o la fuerza, la mente a la nutrición, la recuperación, la potencia o las lesiones. Además incluye un amplio epílogo que reúne tablas de entrenamiento y de autoevaluación. Sin duda, el manual definitivo de entrenamiento para la escalada

Álvaro Osés, ganador en 2003 del premio Desnivel de Literatura por su novela El centinela de piedra, saca a la luz en este nuevo libro a los malditos del alpinismo: personas que se han acercado al mundo de las montañas con una actitud fuera de lo común, actuando en contra de las reglas de juego establecidas. Algunos de ellos se dirigieron en solitario a las cumbres del Himalaya cuando lo normal era ir en una expedición pesada. Otros eligieron los rincones más recónditos en busca de la plenitud en vez de otros lugares más en boga. Otros finalmente decidieron subir sin cuerda despreciando el apego que todos tenemos a nuestro propio pellejo o se recluyeron en un refugio perdido en las montañas durante años. Los protagonistas de este libro –Antonio García Picazo, Jesús Vallés, Francisco Caro Serrano El Mogoteras, Kike de Pablo, Paco Aguado, Jesús Gálvez, Manuel Martínez El Musgaño, Claudio Sánchez Tito, Mariano, el guarda de Cabaña Verónica, y otros–, son personajes que en diversos lugares y momentos destilaron sus anhelos y su pasión en actividades de montaña y que dejaron huella. Conocerlos puede crear una cierta adicción: fieles a su fuero interno y decididos a llevar a la práctica sus ideas, por muy locas que parecieran a los demás, todos ellos resultan fascinantes, y desenterrar sus vidas sirve también al propósito de iluminar algunos claroscuros de la historia de nuestro alpinismo.

Aunque los sistemas técnicos de protección son necesarios, en el balance final no serán éstos los que nos proporcionen seguridad, según los expertos guías e instructores de montaña Mark Houston y Cathy Cosley. La maestría se basa en la difícil tarea de escoger la técnica más adecuada para cada situación en el momento preciso. Ilustrado con más de 150 fotografías, Escalada alpina nos enseña cómo avanzar de forma rápida y eficaz sobre roca, nieve, hielo y glaciares. Y, lo que es más importante, con Houston y Cosley guiándonos durante todo el proceso, aprenderemos cómo tomar las decisiones adecuadas en el entorno complejo del mundo vertical. El proceso de toma de decisiones en montaña paso a paso. Entender el entorno alpino y sus riesgos potenciales. Elegir el material más adecuado para diferentes terrenos alpinos. Identificar la ruta y mantenerse en ella. Técnicas de progresión y sistemas de protección para roca, nieve y hielo. Progresión en glaciares y rescate en grietas.

Montañeros, escaladores deportivos, especialistas en bloque o sencillamente aquellos que escalen siempre con la cuerda por arriba, aprenderán a: Instalar las protecciones subiendo de primero. Montar anclajes multidireccionales. Encontrar el trazado de las vías. Negociar fisuras. Transitar por terrenos que exijan trepar. Aventurarse en vías largas.

Las grietas que surcan las paredes son las líneas de escalada naturales más obvias, y desde los albores del montañismo han sido la primera opción para los escaladores en su afán de trazar sus vías. Pero en la actualidad, con el protagonismo casi absoluto de la escalada deportiva y el bloque, las fisuras son el patito feo de la escalada. No es de extrañar: si bien la escalada de muros es natural e intuitiva, las fisuras requieren una técnica específica y un lento y a veces frustrante aprendizaje.

La mejor definición de la escalada en fisuras la dio un escalador americano: «La escalada en muros es escalar con lo que hay; escalar en fisuras es escalar con lo que no hay». Es decir, con los huecos vacíos que ofrecen las fracturas de la roca, que es donde tendremos que empotrar nuestras extremidades o cuerpo entero. A estas técnicas para sujetar nuestros apéndices en las fisuras se les llama comúnmente «empotramientos», «empotres» o «cerrojos».

Este manual nace para ayudar a los escaladores ya iniciados que quieran aprender o mejorar sus habilidades para enfrentarse a la escalada de fisuras. Además de las técnicas básicas más conocidas y comúnmente utilizadas, incluye un repertorio de técnicas avanzadas menos conocidas, que los especialistas, como Máximo Murcia, han ido desarrollando con el avance de la dificultad para lidiar con las fisuras y anchos más desafiantes.

En su primer big wall, colgado con las manos sudorosas en una pared de 900 metros durante días y días, Jared Odgen aprendió a escalar solo, por el método de prueba y error. ¿Por qué vas a tener que pasar por lo mismo? El escalador que ascendió en libre la Hallucinogen Wall y la Gran Torre del Trango quiere estimular tu aprendizaje. Te ayudará a equiparte y te preparará para abordar tus principales destinos de big wall en cualquier parte del mundo. Herramientas disponibles en comercios y cómo utilizarlas. Situaciones escalando de primero e izando. Montajes múltiples para distintos terrenos. Cómo vivir en una pared. Estilo y ética del big wall. Ejercicios de entrenamiento clave (practicados cerca del suelo) e historias de la vida real que refuerzan la instrucción. Ilustrado a todo color

Los escritos completos de George Mallory. George Leigh Mallory fue el primer escalador de los tiempos modernos, y al mismo tiempo la última e imponente figura de la Gran Era de las exploraciones. Participó en las tres expediciones que intentaron por primera vez conquistar el Everest. En la última de ellas (1924) desapareció junto con su compañero de cordada Andrew Irvine. Su cuerpo fue encontrado 75 años después a 8157 metros de altitud. ¿Hicieron cima Mallory e Irvine? Las dudas sobre si alcanzaron o no la cumbre más alta de la Tierra, alimentan la conjetura de que Mallory pudiera haber sido el primer hombre en subir al Everest, mucho antes de que lo hiciera Sir Edmund Hillary en 1953. Una historia que ha promovido la búsqueda de la cámara Kodak que portaba durante su ascensión y que todavía hoy no ha sido encontrada. Sin duda, un misterio apasionante que continúa fascinando a alpinistas, periodistas y cineastas.

La escalada del Everest recoge por primera vez sus influyentes ensayos, dispersos hasta ahora en diferentes archivos, e incluye las últimas notas que escribió, pocos días antes de su muerte. Los escritos de Mallory poseen una frescura poco común, y tienen su origen en las diarias cartas que escribía a su esposa Ruth desde las montañas europeas y desde el Everest.

Para Mallory, como para los exploradores que le precedieron, la Tierra era todavía un territorio épico que guardaba rincones escondidos, prometedores de experiencias únicas a los ojos de la humanidad. Este libro es un legado que transmite ese espíritu pionero que impregnó una época decisiva en la historia del alpinismo.

Este trabajo va dirigido a la gente que empieza, para que lo hagan con buen pie, pero también a los que llevan años escalando y no se conforman con seguir aplicando lo que aprendieron hace ya tiempo. Algunos de los temas aquí expuestos sonarán demasiado básicos para algunos, y otros quizá excesivamente complicados. La intención es fomentar la toma de conciencia de que la escalada deportiva no es el ping-pong, sino una actividad muy técnica y con riesgo, que debe ser abordada con suficientes conocimientos. Éstos no se adquieren en un fin de semana ni con un par de sesiones de rocódromo.

Esta nueva edición aborda las pautas de seguridad y las formas de evitar y solucionar algunos problemas en escalada deportiva, tanto en vías de descuelgue como de varios largos. No pretende ser la "enciclopedia gorda" de la escalada, ni incluye las fórmulas mágicas para hacer más grado, ni los mejores consejos de entrenamiento, ni los secretos de los grandes escaladores para encadenar las vías más duras. Pero si condensa lo realmente importante, esas pautas que no debes olvidar y que han de servirnos de base en nuestras escaladas.