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Muscle Building

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Iniciación al culturismo
Iniciación al culturismo
Author
John Little
publisher
Tutor
Year
2009 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 20.0 cms., Height 25.0 cms.
Weight
840 grs
ISBN
84-7902-746-0
ISBN 13
9788479027469
Book pages
204
Book binding
rustic
colour
illustrated

El culturismo es uno de los mejores modos de alcanzar una salud y puesta en forma corporal total. Las investigaciones demuestran una y otra vez que levantar pesos –o entrenamiento contra resistencia– aporta una gran cantidad de beneficios: músculos más grandes, por supuesto, pero también mayores fuerza, densidad ósea y capacidad cardiovascular. Añadir músculo también enciende de manera natural los quemadores internos de grasa, lo que incrementa el metabolismo y puede, incluso, bajar la presión sanguínea y el colesterol. Y además, proporciona un aspecto envidiable. En este libro está todo lo que usted necesita para comenzar a desarrollar su musculatura con seriedad, incluyendo información.

Price
19.95€
Kettlebell. Entrenamiento para deportistas
Kettlebell. Entrenamiento para deportistas
Author
Dave Bellomo
publisher
Tutor
Year
2010 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 17.0 cms., Height 24.0 cms.
Weight
530 grs
ISBN
84-7902-844-0
ISBN 13
9788479028442
Book pages
222
Book binding
rustic
colour
illustrated

Conocidas desde hace más de un siglo, las kettlebells fueron utilizadas por los forzudos en los espectáculos circenses a finales del siglo XIX. Actualmente, deportistas de elite las emplean dentro de sus programas de entrenamiento al descubrir que nada es comparable al impacto que ejercen las kettlebells sobre todo el cuerpo. El entrenador y autor de este libro, Dave Bellomo, muestra ahora la potencia de este entrenamiento con pesas exponiendo en este libro sus beneficios para cualquier deportista. Al trabajar todo el cuerpo en diferentes ángulos, este programa de entrenamiento le proporcionará rápidos incrementos de su fuerza, velocidad y resistencia: requisitos necesarios para competir en cualquier deporte. Este programa también le ofrece las herramientas necesarias para preparar un esquema de trabajo personalizado acorde a sus objetivos y a las necesidades específicas de su deporte. Presenta más de cincuenta ejercicios ilustrados para un aprendizaje rápido sobre cómo entrenar con las pesas. Le ayudará a desarrollar gradualmente las bases de entrenamiento para un estilo de vida más saludable. Incluye programas específicos para deportes y objetivos, de tal forma que podrá acceder directamente a la sección del libro que usted precise. Tanto si usted está entrenando para competir, como en su preparación para el ejército o para las fuerzas de orden público, esta simple herramienta le ayudará a obtener los más extraordinarios resultados que nunca haya visto.

Price
16.00€
Los 501 mejores ejercicios de alta intensidad por intervalos
Los 501 mejores ejercicios de alta intensidad por intervalos
Author
Charlotte van Aussel
publisher
Librero
Year
2019 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 22.0 cms., Height 28.0 cms.
Weight
900 grs
ISBN
94-6359-256-3
ISBN 13
9789463592567
Book pages
192
Book binding
rustic
colour
colour

Ejercicios para variar tu rutina, mantener la motivación y conseguir con rapidez una buena forma física.

Este libro comprender una gran variedad de ejercicios diseñados para trabajar todo el cuerpo. Los movimientos funcionales mejoran la fuerza, la estabilidad, la flexibilidad y la resistencia, además de intensificar la capacidad aeróbica y fortalecer los músculos. Los ejercicios de fuerza aumentan la potencia y la resistencia para elevar el ritmo cardiaco y poner a prueba la fortaleza física.

Cada ejercicio se acompaña de imágenes instructivas e indicaciones claras y detalladas. Cada grupo principal de ejercicios incluye ilustraciones anatómicas informativas que destacan los músculos primarios y secundarios que se ejercitan, con consejos sobre la forma correcta de practicar las posturas de modo seguro y eficaz. Gracias a las múltiples variaciones que incorporan diferentes accesorios y representan distintos niveles de desafío, este libro es adecuado para todas las persona, independientemente de su forma física y experiencia.

Price
15.00€
Manual de ejercicios con el peso corporal
Manual de ejercicios con el peso corporal
Author
Ashley Kalyn
publisher
Paidotribo
Year
2016 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 21.0 cms., Height 28.0 cms.
Weight
1130 grs
ISBN
84-9910-601-3
ISBN 13
9788499106014
Book pages
336
Book binding
rustic
colour
illustrated

Presenta todos los procedimientos para conseguir una fuerza tremenda utilizando el peso corporal, con una explicación de los ejercicios con el peso corporal, sus beneficios e inconvenientes, hasta el equipamiento necesario, e incluso una sección sobre la nutrición correcta.
En la sección de ejercicios, el lector aprenderá a realizar desde las humildes flexiones a los fondos para tríceps, el pino, las dominadas de bombero, la plancha dorsal, la bandera humana o las sentadillas con una sola pierna.
Cada ejercicio se acompaña de una serie de fotografías claras e instructivas, que describen paso a paso lo que se debe hacer. Finalmente, hay una extensa descripción de varios programas de entrenamiento, dirigidos tanto a completos principiantes como para quienes lleven años entrenando.
Sin importar en qué punto de tu viaje te encuentres, este libro te facilitará las herramientas necesarias y te aportará la motivación para dar un paso más allá.
Resumiendo, Manual de ejercicio con el peso corporal es el ejemplar definitivo sobre cómo desarrollar una fuerza superior utilizando el peso de tu cuerpo.

Price
33.00€
Manual de entrenamiento de la espalda
Manual de entrenamiento de la espalda
Author
Óscar Morán
publisher
Pila Teleña
Year
2012 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 15.0 cms., Height 21.0 cms.
Weight
280 grs
ISBN
84-95353-42-3
ISBN 13
9788495353429
Book pages
96
Book binding
rustic
colour
illustrated

Nuestro modo de vida ha provocado que la espalda sea uno de nuestros puntos débiles, y en este manual se pretenden aunar los dos pilares básicos de su puesta en forma: fuerza y flexibilidad. Con él, podrá lograr una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva… Ya sea su objetivo la ganancia muscular en esta zona corporal, o simplemente su tonificación y puesta en forma, este es su libro. Aquí encontrará: Ejercicios de musculación de la espalda. Ejercicios de estiramientos de la espalda. Teoría del entrenamiento. Consejos y aclaraciones de utilidad. ¿Por qué es necesario un manual como este? Hoy en día ya nadie duda de que para que nuestro cuerpo esté sano y físicamente atractivo son necesarias dos condiciones: que esté correctamente entrenado y alimentado. Para concretar más la primera condición, hay que decir que debe entrenarse bajo cargas (musculación) y también estirarse (estiramientos). Las otras dos cualidades o capacidades físicas básicas –velocidad y resistencia– tienen utilidad e importancia desde los puntos de vista global y deportivo, pero son la musculación y los estiramientos los que beneficiarán en importantes aspectos: Mejora estética. Prevención de lesiones. Reducción o eliminación de dolores musculoesqueléticos. Aumento de la eficacia motriz cotidiana. Incremento del rendimiento deportivo. Mejora en la autoestima. Generalmente, los autores y las editoriales se centran en una cualidad física, lo cual es necesario para poder profundizar en ciertos temas. Este autor y esta misma editorial lo han hecho con libros de gran aceptación como la Enciclopedia de ejercicios de musculación y la Enciclopedia de ejercicios de estiramientos. No obstante, en esta ocasión se ha querido añadir lo mejor de ambos, y, por supuesto, profundizar aún más en ellos, para centrar la atención en una zona corporal especialmente sensible: la espalda.

Price
20.00€
Método de musculación
Método de musculación
Author
Olivier Lafay
publisher
Tutor
Year
2009 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 20.0 cms., Height 27.0 cms.
Weight
735 grs
ISBN
84-7902-769-X
ISBN 13
9788479027698
Book pages
217
Book binding
rustic
colour
illustrated

Este original e innovador libro aúna un concepto de musculación eficaz con ilustraciones de gran calidad. Se dirige a cualquier persona que desee muscularse sin utilizar aparatos. Olivier Lafay propone un método que permite obtener resultados rápidos y duraderos con un entrenamiento progresivo y programas específicos. De este modo, cada practicante, cualquiera que sea su nivel, podrá alcanzar los resultados deseados: eliminar la grasa sobrante, desarrollar la musculatura, mejorar las cualidades atléticas. Los 110 ejercicios propuestos permiten muscularse en cualquier lugar y en cualquier momento. No precisan de ningún material de musculación (pesas, bancos, máquinas…). También pueden realizarlos aquéllos que ya utilizan pesas, con el fin de completar y diversificar su entrenamiento. Sin olvidar la flexibilidad y la resistencia. El libro dedica a estos dos elementos programas específicos, de los que cada cual podrá extraer aquello que mejor se adapte a sus necesidades y a sus deseos.

Price
25.00€
Movimientos de musculación, Guía de los. Descripción anatómica
Movimientos de musculación, Guía de los. Descripción anatómica
Author
Frédéric Delavier
publisher
Paidotribo
Year
2011 (6 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 20.0 cms., Height 25.0 cms.
Weight
650 grs
ISBN
84-9910-095-3
ISBN 13
9788499100951
Book pages
192
Book binding
rustic
colour
illustrated

Frédéric Delavier, subcampeón de Francia de powerlifting en 1988 y redactor de "Monde du muscle", nos ofrece una completísima guía en la que se describen de forma clara la mayoría de los movimientos de musculación que existen. A través de dibujos de calidad excepcional, en los que se visualizan los grupos musculares implicados, encontramos instrucciones precisas y variantes que permitirán, tanto a los aficionados como a los atletas experimentados, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento.

Price
27.50€
Musculación
Musculación
Author
Thomas R. Baechle; Rober W. Earle
publisher
Hispano Europea
Year
2004 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 17.0 cms., Height 23.0 cms.
Weight
550 grs
ISBN
84-255-1339-1
ISBN 13
9788425513398
Book pages
160
Book binding
rustic
colour
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Tanto si eres un practicante de deportes de fuerza, entusiasta del fitness o únicamente deseas desarrollar la musculatura para mejorar tu condición física y bienestar, encontrarás en este libro un compañero de entrenamiento inestimable que te ayudará a crear el programa que más convenga a tus objetivos. Información útil y consejos para el que quiera iniciarse en el entrenamiento con pesas, desde el equipo necesario hasta cómo determinar el nivel de forma física actual. 50 rutinas de trabajo codificadas mediante seis zonas de colores que progresan en dificultad, que permiten elegir tanto el ritmo de entrenamiento como el objetivo perseguido: tonificación muscular, modelación corporal, entrenamiento de la fuerza. Ejemplos de programas de entrenamiento que muestran cómo organizar las rutinas en un programa personalizado seguro y eficaz que convenga a tus objetivos particulares.

Price
20.90€
Musculación del tren inferior
Musculación del tren inferior
Author
Tim Bishop
publisher
Tutor
Year
2013 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 20.0 cms., Height 27.0 cms.
Weight
800 grs
ISBN
84-7902-949-8
ISBN 13
9788479029494
Book pages
192
Book binding
rustic
colour
illustrated

Consiga llevar el entrenamiento de sus miembros inferiores al nivel más elevado con Musculación del tren inferior. Tim Bishop, uno de los mejores expertos a nivel mundial de la fuerza y el acondicionamiento físico, le proporcionará los ejercicios y programas más efectivos para incrementar la fuerza, el volumen, la potencia y la definición de sus miembros inferiores.Centrándose en todos los grupos musculares del tren inferior, especialmente en los más descuidados por los sistemas de entrenamiento más populares, Musculación del tren inferior ofrece 91 ejercicios para levantadores de cualquier nivel y deportistas, en los que se incluyen instrucciones detalladas para perfeccionar la técnica y variantes avanzadas para ayudarle a superar las mesetas de estancamiento en su entrenamiento.A través de 19 programas exclusivos y planes de entrenamientos de aplicación inmediata con ilustraciones anatómicas detalladas, explicaciones de los ejercicios y sus variaciones, y los últimos y más avanzados métodos de entrenamiento, Musculación del tren inferior proporciona una guía completa y exhaustiva; necesaria para conseguir los resultados deseados.

Price
19.95€
Musculación del tren superior
Musculación del tren superior
Author
Joe Wuebben; Jim Stoppani, PhD
publisher
Tutor
Year
2010 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 19.0 cms., Height 27.0 cms.
Weight
1015 grs
ISBN
84-7902-825-4
ISBN 13
9788479028251
Book pages
254
Book binding
rustic
colour
illustrated

Consiga llevar el entrenamiento de su tronco al nivel más elevado con Musculación del tren superior. Joe Wuebben y Jim Stoppani, PhD, forman un tándem que proporciona los ejercicios y los programas más efectivos para incrementar la fuerza, el volumen, la potencia y la definición del tronco. Centrándose en los brazos, los hombros, la parte superior de la espalda, el pecho y los abdominales, Musculación del tren superior presenta alrededor de 100 ejercicios para los levantadores de cualquier nivel, incluyendo instrucciones específicas para perfeccionar la técnica y variaciones de ejercicios avanzados para ayudar a los deportistas a superar las etapas de estancamiento. A través de 33 programas y planes de entrenamiento de aplicación inmediata con ilustraciones anatómicas detalladas, explicaciones y variaciones de las necesidades del equipamiento y lo último en métodos de entrenamiento avanzado, Musculación del tren superior proporciona una amplia e indiscutible herramienta de instrucción necesaria para conseguir los resultados deseados.

Price
19.95€
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