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Muscle Building

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100 fondos de brazos
100 fondos de brazos
Author
Steve speirs
publisher
Tutor
Year
2011 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 23.0 cms., Height 18.0 cms.
Weight
380 grs
ISBN
84-7902-884-X
ISBN 13
9788479028848
Book pages
144
Book binding
rustic
colour
illustrated

Si está dispuesto a incrementar la fuerza de todo su cuerpo, siga el programa de 7 semanas propuesto en este libro ¡y pronto será capaz de completar 100 fondos consecutivos! También variará su puesta en forma, su aspecto será magnífico y se sentirá mejor cuando modele cada músculo, desde el cuello a las pantorrillas. El programa 100 fondos de brazos plantea un programa de entrenamiento progresivo fácil de seguir, diseñado para todos: desde los principiantes embarcados en un nuevo régimen de entrenamiento, hasta los deportistas que buscan mejorar su sistema de entrenamiento de la fuerza. Además de los últimos ejercicios específicos para el desarrollo de su potencia, 100 fondos de brazos incluye: Instrucciones sobre cómo hacer fondos perfectos. Definición de cada músculo que actúa y desarrolla su fuerza con los fondos. Alternativas de fondos más difíciles para quienes dominan los tradicionales.

Price
12.95€
1000 ejercicios de musculación
1000 ejercicios de musculación
Author
Alfonso Blanco Nespereira
publisher
Paidotribo
Year
2002 (5 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 15.0 cms., Height 22.0 cms.
Weight
915 grs
ISBN
84-86475-80-5
ISBN 13
9788486475802
Book pages
538
Book binding
rustic
colour
illustrated

Este es un manual de consulta tanto para el deportista profesional como para aquél que quiere iniciarse en esta disciplina. Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculación, las formas básicas de desarrollo de la musculación, las secuencias metodológicas para el trabajo de la fuerza, las características de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodológicas, etc; y una segunda parte en la que, a través de 1000 ejercicios, el lector descubre los diferentes trabajos de musculación mediante autocargas y mancuernas, balón medicinal, con barra...; cada ejercicio incluye, además de la ilustración correspondiente, una descripción general de cómo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados.

Price
32.00€
120 ejercicios para modelar un cuerpo femenino perfecto
120 ejercicios para modelar un cuerpo femenino perfecto
Author
Brad Schoenfeld
publisher
Tutor
Year
2004 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 20.0 cms., Height 26.0 cms.
Weight
695 grs
ISBN
84-7902-436-4
ISBN 13
9788479024369
Book pages
240
Book binding
rustic
colour
illustrated

Si está buscando mejorar su tono muscular, un físico más esbelto o tonificar algunas zonas de su cuerpo este libro le ayudará a crear su forma ideal. El autor -uno de los entrenadores personales más cualificados y valorados- ha desarrollado un sistema específicamente concebido para las características fisiológicas y metas de entrenamiento exclusivas de las mujeres. Las rutinas pueden realizarse tanto en un programa único de ejercicios accesibles y convenientes.

Price
19.00€
300 abdominales
300 abdominales
Author
Brett Stewart
publisher
Tutor
Year
2013 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 23.0 cms., Height 16.0 cms.
Weight
410 grs
ISBN
84-7902-942-0
ISBN 13
9788479029425
Book pages
156
Book binding
rustic
colour
illustrated

¿ESTÁ PREPARADO PARA ESCULPIR SUS ABDOMINALES? Siga el programa de 7 semanas de este libro e incrementará espectacularmente la fuerza y tono muscular de su segmento somático central (core), oblicuos y espalda, ¡hasta tal punto que será capaz de hacer 300 abdominales consecutivos! Este libro, que ofrece planes de entrenamiento diario probados en “test de campo”, e incluye más de 30 ejercicios para trabajar su segmento somático central, servirá a los principiantes que se embarcan en un nuevo régimen de ejercicio y a los deportistas que buscan ampliar sus opciones de entrenamiento de la fuerza. 300 Abdominales contiene numerosas tablas aclaratorias y fotografías explicativas; le resume todo lo que usted necesita saber sobre los ejercicios definitivos para el tronco y, además, en el libro se incluyen: Instrucciones sobre cómo hacer elevaciones de tronco perfectas. Programas de entrenamiento progresivo fáciles de seguir. Retos añadidos para lograr el máximo fortalecimiento.

Price
12.95€
3000 Ejercicios de entrenamiento para el desarrollo muscular. Volumen 1
3000 Ejercicios de entrenamiento para el desarrollo muscular. Volumen 1
Author
Raquel Val Ferrer
publisher
Paidotribo
Year
2016 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 21.0 cms., Height 28.0 cms.
Weight
2250 grs
ISBN
84-9910-545-9
ISBN 13
9788499105451
Book pages
581
Book binding
rustic
colour
illustrated

Esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la salud. Los ejercicios se organizan según materiales y grupos musculares. Cada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia cineantropométrica junto con una descripción gráfica, compuesta por fotos que muestran la posición inicial y final, además de un dibujo anatómico de la implicación muscular. También se indica para cada ejercicio los complejos articulares y los grupos musculares implicados, así como la categorización del nivel de dificultad. El lector también encontrará las pertinentes advertencias para la realización óptima y saludable de cada uno de los ejercicios y las variantes posibles. Obra de referencia, a la vez que práctica y útil, para todo aquel profesional que sededica a la actividad f’sica y el deporte, ya que además de disponer de un amplio repertorio de recursos prácticos, proporciona orientaciones precisas para mejorar el rendimiento del deportista preservando su salud osteomuscular. Volumen 1: Estiramiento y movilizaciones articulares. Desarrollo muscular con autocarga.

Price
67.00€
8 minutos por la mañana para reducir caderas y muslos
8 minutos por la mañana para reducir caderas y muslos
Author
Jorge Cruise
publisher
Tutor
Year
2006 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 19.0 cms., Height 23.0 cms.
Weight
540 grs
ISBN
84-7902-576-X
ISBN 13
9788479025762
Book pages
207
Book binding
rustic
colour
illustrated

Plan específico para rebajar hasta 10 cm de muslos y caderas en poco tiempo. Consta de una serie de ejercicios que se hacen en sólo 8 minutos, y un plan de alimentación sin recuento de calorías ni prohibiciones.

Price
15.00€
Abdominales fabulosos. Programa de seis semanas
Abdominales fabulosos. Programa de seis semanas
Author
Anita Bean
publisher
Hispano Europea
Year
2007 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 17.0 cms., Height 21.0 cms.
Weight
380 grs
ISBN
84-255-1746-X
ISBN 13
9788425517464
Book pages
93
Book binding
rustic
colour
colour

Qué es lo primero que observa en un físico llamativo en la playa o en la piscina? ¿Un traje de baño bonito? ¿Una piel morena? No, lo más probable es que le llamen la atención unos abdominales fabulosos. Son atractivos, ¿verdad? Y son la marca de fábrica de un cuerpo fuerte y sano. Así pues, ¿cómo conseguir unos abdominales fabulosos? Nueve minutos al día es todo lo que necesita para conseguirlos. Este programa de ejercicios de seis semanas le ofrece todo lo necesario para esculpir una sección media perfecta. Fácil de usar, práctica y llena de consejos expertos, ésta es la guía esencial para conseguir los abdominales que siempre ha deseado.

Price
10.50€
Abdominales sin riesgo
Abdominales sin riesgo
Author
Blandine Calais Germain
publisher
La Liebre de Marzo
Year
2010 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 18.0 cms., Height 28.0 cms.
Weight
640 grs
ISBN
84-92470-14-3
ISBN 13
9788492470143
Book pages
159
Book binding
rustic
colour
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En la linea de trabajo de Blandine Calais-Germaine, Abdominales sin riesgo propone nuevos ejercicios de abdominales, concebidos a partir de la estructura anatómica del cuerpo y respetándola. Al mismo tiempo, la obra no duda en cuestionar ciertas ideas preconcebidas referentes a estos músculos tan famosos como desconocidos. Gracias a sus tres niveles de lectura, Abdominales sin riesgo expone las precauciones a tomar al practicar los ejercicios de abdominales más corrientes y nos permite encontrar la mejor práctica posible en función de los resultados deseados. Esta obra está dirigida a todas las personas que practican abdominales, en campos tan diversos como el yoga, la danza, el acuagim, el circo, el canto o las artes marciales, así como también a aquellos que enseñan, los cinesioterapeutas o los profesores de educación física.

Price
27.00€
Out of stock
Abdominales: ¡detén la masacre!
Abdominales: ¡detén la masacre!
Author
Dra. Bernadette de Gasquet
publisher
RBA
Year
2015 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 14.0 cms., Height 21.0 cms.
Weight
380 grs
ISBN
84-9056-465-5
ISBN 13
9788490564653
Book pages
208
Book binding
rustic
colour
illustrated

¿Hacer abdominales puede ser peligroso? ¡Sí! Porque la contracción de los rectos mayores es nefasta para la espalda, acelera los prolapsos y puede inducir incontinencia. Además, no facilita el vientre plano. Bernardette de Gasquet revoluciona la práctica de los abdominales y le enseña a practicarlos preservando la espalda y el perineo, mejorando su silueta sin sufrir, divirtiéndose y variando los ejercicios: Se acabaron las series repetitivas, monótonas, agotadoras y fuente de dolores lumbares; Ejercicios de distintos niveles (accesible, difícil y atlético); Situaciones concretas como la maternidad, la menopausia o los postoperatorios.

Price
10.00€
Out of stock
Abdominales. Para un trabajo muscular abdominal más seguro y eficaz
Abdominales. Para un trabajo muscular abdominal más seguro y eficaz
Author
Cecilia y Nuria Dorado García; Joaquín Sanchís Moysi
publisher
Paidotribo
Year
2001 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 21.0 cms., Height 27.0 cms.
Weight
480 grs
ISBN
84-8019-584-3
ISBN 13
9788480195843
Book pages
130
Book binding
rustic
colour
illustrated

Este manual está basado en los métodos clásicos de trabajo analítico y global de la musculatura abdominal, y expone cómo se consigue y cómo se trabaja. También es un manual válido cuando existe una alteración, ya que se precisa este conocimiento cuando hay que tomar una decisión terapéutica.

Price
13.00€
Showing 1 to 10 of 50