www.agricolajerez.com uses cookies to improve its service to customers. By continuing to browse through this site, you are consenting to their use.

Find out more information about our cookies policy.

Training

Showing 61 to 70 of 126

Figura esbelta y en forma, Una
Figura esbelta y en forma, Una
Author
Elisabeth Lange; Elmar Trunz-Carlisi
publisher
Hispano Europea
Year
2012 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 17.0 cms., Height 23.0 cms.
Weight
420 grs
ISBN
84-255-2040-1
ISBN 13
9788425520402
Book pages
112
Book binding
rustic
colour
colour

Los mejores consejos para conseguir tu silueta ideal. ¡Entrenar, pesarse y sentirse bien! Efectivo, probado para el día a día y con fundamento científico: estos consejos eliminarán tus zonas problemáticas. Abrir el libro, seleccionar el consejo y adelante... ¡Nunca ha sido tan fácil el camino para conseguir la figura soñada! Combina los consejos que prefieras para adaptarlos a tu plan personal de modelado de la figura.

Price
11.50€
Fisiología de los deportes de resistencia en la montaña
Fisiología de los deportes de resistencia en la montaña
Author
Fabienne Durand; Kilian Jornet
publisher
Lectio
Year
2020 (5 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 14.0 cms., Height 21.0 cms.
Weight
330 grs
ISBN
84-15088-82-5
ISBN 13
9788415088820
Book pages
111
Book binding
rustic
colour
illustrated

Esta obra didáctica es fruto de la colaboración entre Kilian Jornet, gran campeón de la resistencia en lugares de montaña, i Fabienne Durand, fisióloga del ejercicio apasionada por la montaña. El libro nos propone analizar los principales sistemas del organismo que participan del ejercicio, sus adaptaciones y sus límites en el contexto de la altitud. Se abordan problemas característicos de los atletas entrenados en la resistencia, como la hipereactividad bronquial, la hipoxemia del ejercicio o el estrés oxidativo. Se presentan un conjunto de elementos ineludibles, tanto del orden anatómico como fisiológico, de manera clara y sintética, complementados con apuntes, fotografías y figures a todo color. Para ilustrar estas contribuciones científicas, en cada capítulo Kilian Jornet nos revela sus estrategias relativas al esfuerzo y sus límites, así como informaciones sobre la realidad de su práctica. Nos explica cómo utilizar sobre el terreno los datos fisiológicos para optimizar su entrenamiento.

Price
13.90€
Forma sin dolor, En. Cómo mantenerse libre de lesiones
Forma sin dolor, En. Cómo mantenerse libre de lesiones
Author
Nick Woolley
publisher
Gaia
Year
2004 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 20.0 cms., Height 25.0 cms.
Weight
650 grs
ISBN
84-8445-116-X
ISBN 13
9788484451167
Book pages
160
Book binding
rustic
colour
colour

Esta novedosa obra te proporciona una nueva manera de concebir el cuerpo, enseñándote a comprender las fuentes de dolor y los puntos débiles que impiden alcanzar el máximo rendimiento. En lugar de proponer tratamientos generalizados, te permite una valoración individual según tus propios medios, así como la planificación del tratamiento adaptado a tus necesidades particulares. Recurriendo a simples técnicas de masaje y ejercicios, explicados paso a paso, podrás conseguir eliminar rápidamente el dolor, recuperar la movilidad óptima y mejorar tu rendimiento atlético. Ayuda a comprender, aliviar y evitar las causas de dolor más frecuentes. Explica la estructura del cuerpo y el posible origen de sus desequilibrios. Enseña a crear un "mapa corporal estructural", que es un sistema único de mantener un funcionamiento corporal apropiado. Describe las diferentes áreas del cuerpo y explica sus posibles problemas, así como sus efectos sobre la práctica deportiva. Permite trabajar sobre músculos específicos a través de una completa serie de ejercicios de estiramiento y tonificación. Proporciona los medios para perfeccionar la postura y la movilidad, así como para recuperar la fuerza y la flexibilidad naturales.

Price
18.00€
Frontera invisible, La
Frontera invisible, La
Author
Kilian Jornet
publisher
Now
Year
2013 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 16.0 cms., Height 23.0 cms.
Weight
440 grs
ISBN
84-940089-8-6
ISBN 13
9788494008986
Book pages
200
Book binding
rustic
colour
colour
PORQUE SOMOS HOMBRES FORJADOS EN SUEÑOS; PORQUE, SI NO SOÑAMOS, ESTAMOS MUERTOS.

Tres hombres y una montaña; tres hombres y una aventura imposible. Una expedición al Nepal más indómito, el de los horizontes más lejanos y los picos más remotos, con escaladas inverosímiles, descensos intrépidos, retos, riesgos, peligros y decisiones de vida o muerte. Una expedición que es a la vez una búsqueda, una evasión y un reencuentro, en la que las emociones se multiplican y los sentimientos están a fl or de piel; en la que las palabras, los silencios y los recuerdos adquieren nuevas profundidades. Con humildad y sencillez, Kilian Jornet nos invita a correr, a ir más allá y a atrevernos a explorar la frontera que separa la tristeza de la felicidad, la vida de la muerte.

Price
18.90€
Fundamentos del entrenamiento de ultrafondo
Fundamentos del entrenamiento de ultrafondo
Author
Jason Koop; Jim Rutberg
publisher
Tutor
Year
2017 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 17.0 cms., Height 24.0 cms.
Weight
750 grs
ISBN
84-16676-32-1
ISBN 13
9788416676323
Book pages
352
Book binding
rustic
colour
b/w

El manual para entrenar ultramaratones. Los ultramaratones no son simplemente maratones más largos. El ultrafondo plantea retos exclusivos en cuanto al entrenamiento y la nutrición, y exige un enfoque totalmente nuevo de la preparación. Este manual de Jason Koop es una revolución en el entrenamiento; ha sido probado en competición, se basa en las investigaciones más punteras y en años de experiencia de su autor como entrenador de los mejores ultrafondistas. Con este libro aprenderás: los conocimientos científicos para potenciar al máximo el rendimiento en ultramaratones; a planificar la temporada; el sistema ADAPT para resolver las crisis durante las carreras; los errores habituales y el modo de resolverlos; el entrenamiento interválico para centrarte en la carga de trabajo, dar un salto cuantitativo en las mejoras, reducir el riesgo de lesiones y correr más rápido; estrategias sencillas y eficaces para el aporte energético y la hidratación; y el modo de alcanzar tu objetivo, ¡tanto si es terminar una carrera como ganarla!

Price
31.50€
Guía completa de la nutrición del deportista, La
Guía completa de la nutrición del deportista, La
Author
Anita Bean
publisher
Paidotribo
Year
2002 (2 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 15.0 cms., Height 21.0 cms.
Weight
710 grs
ISBN
84-8019-383-2
ISBN 13
9788480193832
Book pages
407
Book binding
rustic
colour
illustrated

Este libro nos ofrece asesoramiento para mejorar al máximo la resistencia, la fuerza y el rendimiento deportivo, las fórmulas para calcular las necesidades calóricas óptimas y los requisitos de proteínas e hidratos de carbono, consejos acertados para mejorar la composición corporal y mantener la hidratación y la regulación de los suplementos deportivos y las ayudas ergogénicas.

Price
39.00€
Guía completa de los estiramientos, La
Guía completa de los estiramientos, La
Author
Christopher M. Norris
publisher
Paidotribo
Year
2015 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 15.0 cms., Height 21.0 cms.
Weight
495 grs
ISBN
84-8019-533-9
ISBN 13
9788480195331
Book pages
282
Book binding
rustic
colour
illustrated

Cuando pensamos en la forma física, solemos reparar primero en la resistencia aerobia por los beneficios asociados para el corazón y el sistema circulatorio y, en segundo lugar, en el tono de los músculos por su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atléticos están de moda. Pero la flexibilidad también es de vital importancia para la salud del sistema locomotor en particular. Siguiendo esta premisa, este libro es una combinación de una profunda base científica, que precede a la descripción de los ejercicios, y de muchísimos ejercicios. Además, el autor informa sobre los desequilibrios musculares, detallando las últimas investigaciones sobre estiramientos. Los ejercicios individuales se ilustran con dibujos para clarificar las posiciones del cuerpo.

Price
19.00€
Guía completa del Entrenamiento en Suspensión con el TRW
Guía completa del Entrenamiento en Suspensión con el TRW
Author
Jay Dawes
publisher
Tutor
Year
2018 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 21.0 cms., Height 28.0 cms.
Weight
995 grs
ISBN
84-16676-52-6
ISBN 13
9788416676521
Book pages
224
Book binding
rustic
colour
colour

117 ejercicios, con secuencias fotográficas, variaciones y recomendaciones de seguridad, para aumentar la fuerza, la potencia, la estabilidad del core, la flexibilidad y el equilibrio. El Entrenamiento en Suspensión es excelente para aumentar la fuerza, la potencia, la estabilidad del core, la flexibilidad y el equilibrio. Es el método empleado por los mejores entre los mejores: desde los preparadores físicos hasta los deportistas de élite con los que trabajan, el entrenamiento en suspensión es un componente apreciado y esencial de los programas de acondicionamiento físico. Ahora, el mayor experto en este tipo de entrenamiento comparte con los lectores los ejercicios y programas de entrenamiento en suspensión más actuales. Este libro es la guía autorizada sobre el entrenamiento en suspensión. Esta obra es tan completa que se ha ganado el respaldo de TRX. Abre el libro, comprueba toda la información, las instrucciones y los consejos que da y sabrás por qué. Este es un recurso único en su género, diseñado para llevar los programas de entrenamiento hasta niveles nunca vistos. Incluye instrucciones completas de 117 ejercicios, con secuencias fotográficas, variantes y recomendaciones de seguridad.

Price
29.95€
Guía completa Running y Maratón
Guía completa Running y Maratón
Author
Glen Thurgood; Gareth Sapstead; Chris Stankiewicz
publisher
Omega
Year
2014 (1 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 20.0 cms., Height 24.0 cms.
Weight
750 grs
ISBN
84-282-1623-1
ISBN 13
9788428216234
Book pages
192
Book binding
rustic
colour
colour

Este libro está dirigido tanto a aquellos que quieren iniciarse en la práctica de este popular deporte como a los que ya lo dominan y buscan consejos para mejorar su técnica y obtener mejores resultados. Cada capítulo aborda un área distinta, desde el funcionamiento de los músculos y las claves de la biomecánica que potencian su rendimiento, hasta las bases de una correcta preparación para una carrera o maratón, que incluyen un amplio abanico de ejercicios de calentamiento, enfriamiento y recuperación, y programas semanales diseñados por profesionales que permiten mejorar a diario hasta alcanzar el rendimiento máximo. Asimismo ofrece innumerables consejos para evitar o tratar lesiones, recuperarse tras una carrera o escoger la indumentaria adecuada a sus necesidades. Entrenamiento. Elija entre una variedad de planes para todos los niveles de experiencia, ya sea para su primera carrera de 5 kilómetros o para su próximo maratón. Rapidez. Comprenda la biomecánica de la carrera y perfeccione su técnica en el «laboratorio atlético». Potencia. Siga programas paso a paso para aumentar la fuerza y la velocidad, y reducir el riesgo de lesiones. Eficacia. Prepárese para tener éxito con útiles consejos sobre nutrición, motivación, tácticas de carrera y equipamiento. Contenido: Acerca de este libro. Introducción: ¿por qué debería correr? El laboratorio atlético: El cuerpo. Los músculos. El corazón y los pulmones. El tronco. La cadera. La rodilla. El tobillo y el pie. El ciclo de la carrera. Un ciclo económico. El corredor eficiente. Evalúe su estilo de carrera. Evalúe su forma física. Prepárese para correr: Objetivos. Elección de las zapatillas. Ropa deportiva. Nutrición: principios básicos. Combustible para el entreno. Hidratación para corredores. Calentamiento y enfriamiento.Estiramientos antes y después de correr. Ejercicios de calentamiento: Caminar de puntillas. Caminar con los talones. Paso de gusano. Spiderman. Estiramiento de escorpión. Elevación de caderas. Superman. Caminar con las piernas rectas. Ejercicios de enfriamiento: Giro espiral sentado. Rotación lateral tumbado. Estiramiento de los flexores de la cadera. Perro boca abajo. Estiramiento de isquiotibiales. Estiramiento de aductores. Brettzel 1. Brettzel 2. Técnicas de entrenamiento: Juego de tobillo. Saltos de tobillo. Caminar A.Caminar B. Saltos. Sprints cortos. Planear el entrenamiento: Principios del entrenamiento. Variar la carrera. El entrenamiento cruzado: beneficios. Evitar el sobreentrenamiento. Planear el entrenamiento. Principiantes. Entrenamiento avanzado. Registro del entrenamiento. Programa base. Programa de 5 kilómetros. Programa de 10 kilómetros. Programa para medio maratón. Programa para maratón. Fuerza y resistencia. Aumentar la velocidad. Programas para después de la carrera. Mejorar la fuerza: Entrenamiento del tronco. Giro de la parte baja del cuerpo. Extensión de brazo y pierna. Elevación de brazo y pierna. Puente. Puente con una pierna. Puente con peso. Contracción abdominal cruzada. Contracciones sobre pelota de estabilidad. Contracciones sobre pelota con pelota medicinal. Extensión lumbar. Extensión de espalda invertida. Extensión de glúteos sobre pelota de estabilidad. Rotación sobre pelota de estabilidad. Botes con pelota medicinal. Jalones arrodillado. Elevación arrodillado. Contracciones con barra. Entrenamiento de resistencia. Sentadillas. Sentadillas con una pierna. Zancadas con mancuernas. Zancadas con mancuernas por encima de la cabeza. Zancadas con giro. Peso muerto con pesas. Peso muerto con una pierna. Elevación de gemelos. Elevación de gemelos con mancuernas. Elevación de gemelos excéntrica. Flexión del pie. Flexiones (pies). Flexiones (rodillas): variante. Flexiones con bosu: variante. Flexiones con una pierna: variante. Flexiones con un brazo: variante. Peso muerto con pesa rusa. Balanceo con pesa rusa. Remo suspendido (de pie).Remo suspendido a una mano con rotación. Cargadas de potencia. La carrera: Reducción gradual del entrenamiento. Entrenamiento psicológico. Rendimiento y alimentación. Optimizar la hidratación. El día de la carrera: tácticas. Después de la carrera: Mantenimiento esencial: Evitar lesiones. Cuidad o de los pies. Ejercicios con rodillo de gomaespuma. Cuello y trapecios. Columna torácica. Columna lumbar. Glúteos y piriforme. Tensor de la fascia lata y cintilla iliotibial. Isquiotibiales. Cuádriceps. Gastrocnemio y sóleo. Tibial anterior y peroneo. Fascia plantar. Molestias comunes. Lesiones del corredor. Tablas de forma física. Glosario. Índice. Agradecimientos.

Price
20.90€
Guía de alimentación para el deportista
Guía de alimentación para el deportista
Author
Alberto Muñoz Soler; Fco. Javier López Meseguer
publisher
Tutor
Year
2003 (3 Edition)
Languages
Español
dimensions
Width 14.0 cms., Height 22.0 cms.
Weight
453 grs
ISBN
84-7902-406-2
ISBN 13
9788479024062
Book pages
223
Book binding
rustic
colour
illustrated

En este libro se trata, además de la alimentación deportiva, aquellos aspectos relativos a los suplementos dietéticos para mejorar el rendimiento y los fármacos que pretenden modificar el estatus nutricional del competidor

Price
12.50€
Showing 61 to 70 of 126